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도대체 무슨 훈련? ‘홈런볼’만 한 공 치고, 페트병·나무 젓가락 휘두른다→키움 ‘신통방통’ 훈련, 최하위 탈출 비책 될까 [SS가오슝in]

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스포츠뉴스

Lv.18

조회:11 | 2026-02-06 07:51

<br><br>[스포츠서울 | 가오슝=박연준 기자] 과자 ‘홈런볼’ 크기만 한 작은 공이 나무젓가락처럼 얇은 배트 사이를 파고든다.<br> 한 치의 오차라도 발생하면 타구는 여지없이 빗맞아 굴러가기 일쑤다.<br> 그러나 대만 가오슝의 뙤약볕 아래서 키움 선수들은 이 ‘바늘구멍 통과하기’ 식 훈련을 묵묵히 수행하고 있다.<br> 3년 연속 최하위라는 굴욕을 씻기 위해 키움이 선택한 것은 파격적이고도 세밀한 ‘변칙 훈련’이다.<br> 이 외에도 신통방통한 훈련법이 천지다.<br><br>키움 선수단이 가오슝 캠프에서 선보인 훈련법은 생소함을 넘어 신선하기까지 하다.<br> 가장 눈길을 끄는 것은 극도의 정교함을 요구하는 티배팅 훈련이다.<br> 과자 홈런볼만 한 공을 일반 배트의 절반도 안 되는 나무젓가락같이 얇은 배트로 타격한다.현장에서 만난 설종진 감독은 “이 훈련의 핵심은 정확성이다.<br> 공이 작고 배트가 얇으니 찰나의 순간이라도 집중력이 흐트러지면 정타를 맞출 수 없다”고 설명했다.<br> 여기에 빠른 템포로 몰아치는 ‘속사포 티배팅’이 이어진다.<br> 배트 스피드와 집중력을 동시에 끌어올리기 위한 과정이다.<br> 이 훈련의 강도를 증명하듯 포수 김건희의 손바닥은 까진 곳이 많았다.<br> 반복된 훈련이 남긴 영광의 상처(?)다.<br><br>그라운드 안쪽에서는 기본 타격 연습이 한창이다.<br> 그런데 여기에도 특별한 점이 눈에 띄었다.<br> 기계볼 치는 방법이다.<br> 보통 리듬과 밸런스를 잡기 위한 밀어치기 훈련은 느린 기계 볼을 활용하는 것이 통례다.<br> 그러나 키움의 배팅 케이지는 실전과 다름없는 빠른 공으로 세팅되어 있다.<br><br>설 감독은 “연습도 실전처럼 해야 한다는 말이 있다.<br> 이에 따라 과거에는 느린 공을 쳤지만, 지금은 실전에 맞춰 빠른 바깥쪽 공 치는 연습을 한다.<br> 또 선수들이 바깥쪽 공을 밀어칠 때 히팅 포인트를 너무 뒤에 두는 경향이 있는데, 몸쪽이나 바깥쪽이나 동일한 타이밍의 히팅 존에서 타격해야 한다.<br> 그런 실전 감각을 몸에 새기기 위해 강속구 세팅을 유지하고 있다”고 설명했다.외곽 배팅장에서는 ‘중량 배트’를 활용한 라인드라이브 타구 생산에 집중한다.<br> 일반 배트보다 훨씬 무거운 배트로 정면 티배팅을 소화한다.<br> 이는 본훈련에서 일반 배트를 잡았을 때 스윙 궤적이 훨씬 가볍고 날카롭게 돌아가도록 만드는 훈련법이다.<br><br>해진 뒤에도 키움의 훈련은 멈추지 않는다.<br> 야간 훈련장에서는 선수들이 배트 대신 물이 절반쯤 담긴 500ml 페트병을 들고 스윙 연습에 매진하는 진풍경이 벌어진다.<br> 이 독특한 훈련법의 설계자는 김태완 타격코치다.<br><br>그는 페트병 스윙이 손목 스냅과 배트 헤드의 활용도를 극대화하기 위한 장치라고 설명했다.<br> 김 코치는 “물이 든 페트병을 끌고 나오다 임팩트 순간에 멈추면, 반쯤 차 있는 물이 출렁이며 앞쪽으로 확 쏠리게 된다.<br> 그 반동이 위로 팍 튕겨 오르는 느낌을 받아야 제대로 된 스냅을 쓰고 있는 것”이라고 상세히 전했다.<br><br>그의 설명에 따르면 많은 어린 선수가 배트를 끝까지 끌고 나오지 못하고 앞에서만 스윙을 끊는 오류를 범한다.<br> 페트병 안의 물이 튕기는 타이밍을 몸으로 직접 느끼게 함으로써, 배트가 나오는 길과 임팩트 타이밍을 스스로 터득하게 하는 과학적인 접근이다.<br><br>이처럼 사소한 소품 하나까지도 훈련 도구로 승화시키며 세분화된 준비를 이어가고 있다.<br> 최하위 탈출은 결코 구호만으로 이루어지지 않는다는 것을, 키움은 이 ‘신통방통’한 훈련법들을 통해 행동으로 증명하고 있다.<br> 어찌 보면 낭만, 또 과학이 담겨 있다.<br> 그리고 지독한 연습량이 결합한 키움의 2026시즌이 벌써 기대되는 이유다.<br> duswns0628@sportsseoul.com<br><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0131/newhub_news-p.v1.20260131.6ea00d9cfc344c4d9ee402dcb4633adc_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0131/newhub_news-p.v1.20260131.3f9d8e93f2ef4870b455ca6ce84be7d9_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0131/newhub_news-p.v1.20260131.d7c6e753e2aa4b2eb968c81cf90a5dfe_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0131/newhub_news-p.v1.20260131.c4904a350cfd47afab3aad636fe80415_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0131/newhub_news-p.v1.20260131.cd81e21686e34f65b09c4e4f9fcf9c81_P1.jpeg">

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