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[이상우의 멘탈 퍼포먼스] 서울E 백지웅의 성장 비결 “인내(忍耐)”

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스포츠뉴스

Lv.18

조회:7 | 2026-03-15 19:26

사진=FAphotos 제공     <br>  2020년 6월 말 강서구 어느 카페에서 백지웅 선수(서울이랜드FC)를 만났다.<br> 첫 개인 상담이었기에 낯을 많이 가렸던 기억이 있다.<br> 당시 백 선수의 주 호소 문제는 이랬다.<br> FC서울 프로 산하 U15 팀에서 뛰었으나 U18 오산고로 승급되지 않았다.<br> 이로 인해 심리적으로 힘든 시간을 보내고 있었다.<br> 서울에 있는 영등포공고 U18 팀으로 진학을 했지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 팬데믹으로 팀 훈련조차 제대로 할 수 없는 상황이었다.<br>   <br>  당시 개인 상담은 백 선수 어머니의 요청으로 성사됐다.<br> “자식 가진 부모의 마음이 다 똑같지 않을까요? 당시 지웅이가 많이 힘들어했어요. 엄마 입장에서 도움을 주고 싶었고 그래서 전문가를 찾게 됐어요.” 놀라운 것은 카페에서 상담과 교육을 진행하는 걸 원치 않았다는 점이다.<br> 집 앞 학원 강의실을 직접 빌려, 매번 이곳에서 상담과 교육을 진행할 수 있게 지원했다.<br> 당시 백 선수의 어머니가 멘탈 강화에 공을 얼마나 드렸는지를 엿볼 수 있는 대목이다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  백 선수는 성실하고 똑똑했다.<br> 지금까지 만난 선수들 중 세 손가락 안에 들 정도다.<br> 예를 들면 상담과 교육 시간에 늦은 적이 없었다.<br> 항상 10분 전에 먼저 도착해서 필자를 기다렸다.<br> 당시 매주 주말에 상담과 교육을 진행했는데, 한주 정도는 쉬자고 말할 법도 했지만 그런 일은 단 한 번도 없었다.<br> 뿐만 아니라 배운 심리기술 전략을 교육 전에 매번 테스트를 진행했는데 한 번도 틀리거나 대답을 못한 적이 없었다.<br> 당시 필자는 이 일을 시작한 지 얼마 되지 않은 상황이었기 때문에 열정이 넘쳤고 깐깐하게 교육을 진행했다.<br> 테스트에서 틀려야 꼬투리를 잡을 수 있는데 그런 상황 자체를 아예 만들지 않았다.<br> 때문에 필자에게 백 선수는 아직도 모범생의 이미지가 강하다.<br>   <br>       사진=백지웅 제공     <br>  백 선수는 시간이 지날수록 마음과 생각이 더 강해졌다.<br> 하지만 기대했던 드라마틱한 일보다는 힘들고 어려운 상황을 더 자주 마주했다.<br> 고등학교 1학년 시기엔 경기를 많이 뛰지 못했고, 2학년 시기엔 엔트리에 들지 못해 대회에 따라가지 못하는 일이 발생했다.<br> “고등학교 시절은 우여곡절이 많았어요. 쉽지 않았지만 상황을 받아들이고 안 좋은 생각을 덜어내기 위해 노력을 많이 했어요. 그리고 통제할 수 있는 것에만 집중하면서 시간을 보냈던 것 같아요. 백 선수는 나름 프로 산하 출신이었기 때문에 자존심이 상할 법도 했지만 감정을 드러내지 않고 인내했다.<br>   <br>  3학년이 돼서도 크게 달라지지 않았다.<br> 팀에서 주로 중앙수비수로 뛰었다.<br> 전국대회에 두 차례 4강에 진출했지만, 그마저도 1번은 부상으로 인해 참여하지 못했다.<br> “저는 3학년 때도 그저 그런 선수였어요. 축구가 잘되지 않았고 모든 순간이 어려웠던 것 같아요. 포기는 하지 않았어요. 제가 할 줄 아는 것이 축구밖에 없었고 부모님이 물심양면 지원해 주셨기 때문에 끝까지 해야 한다고 생각했어요.” 위기 뒤에 기회가 찾아온다는 말이 있다.<br> 백 선수는 터닝 포인트를 맞이한다.<br> 대학 진학을 제주국제대로 결정한 것이다.<br> 당시 백 선수는 수도권 대학 2곳에 합격을 했지만 경기를 바로 뛸 수 있는 팀으로 가야 한다고 생각했다.<br> 주변 지인들은 이러한 선택에 대해 의구심을 가졌지만 결국 백 선수의 선택이 맞았다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  제주국제대에 귀인이 있었다.<br> 바로 서혁수 감독이다.<br> 백 선수의 원래 포지션은 중앙수비였지만 서 감독의 권유로 수비형 미드필더로 이동하게 된다.<br> 지도자의 사회적 지지 아래 꾸준히 경기에 출전하게 되면서 기량이 급성장하게 된다.<br> 성과도 좋았다.<br> 대학교 1학년 시기, 전국대회에서 준우승을 2회 차지했다.<br> 2학년 봄에는 덴소컵 대학선발과 21세 이하(U-21) 축구대표팀에 선발됐다.<br> 여기에 백 선수가 대학 시기에 급성장할 수 있었던 이유가 한 가지 더 있다.<br> 의도적인 연습이다.<br> 팀에서 매일 새벽에 피지컬 훈련을 단체로 진행하게 되면 대부분의 선수들은 오전에 낮잠을 잤다.<br> 백 선수는 그렇지 않았다.<br> 매일 오전에 웨이트실에서 기구와 싸웠다.<br> 성인 무대에서 살아남으려면 체력과 파워 보완이 반드시 필요하다고 인지했기 때문이다.<br>   <br>  멘탈도 더 향상됐다.<br> 고등학교 시기에는 배운 심리기술 전략을 힘들고 어려운 상황에서, 일종의 버티기 위해 활용했다면 대학에서는 달랐다.<br> 경기력 향상에 초점을 맞춰 적극 활용했고, 다양한 심리기술 전략이 확실하게 숙달되는 계기가 됐다.<br> 추가적으로 대학 강의가 온라인으로 진행되면서 백 선수에게 시간적 여유 또한 생기게 됐다.<br> 이러한 과정은 정신건강에 긍정적인 영향을 주게 된다.<br> “당시 몸과 마음이 건강했지만 안주하지 않았어요. 축구를 잘하기 위해 필요한 것을 계속 찾고 연구하면서 긴장감을 유지했던 것 같아요.” 백 선수는 유년 시절에 실패 경험을 갖고 있었기에 한 치의 흐트러짐이 없었다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  백 선수는 결국 K리거가 된다.<br> 2024년 여름 시기에 K리그2 서울이랜드FC로 합류한다.<br> 기회는 생각보다 빨리 찾아왔다.<br> 팀 훈련을 한 달 정도 소화했을 때 부천FC 경기 엔트리에 포함됐고, 교체 선수로 참여하게 된다.<br> “프로 데뷔전을 최대한 빨리하고 싶었어요. 프로에 와서도 대학에 있을 때처럼 하루에 2번씩 루틴대로 훈련을 진행했기 때문에 기회가 온다면 잘할 수 있다는 확신이 있었어요.” 하늘도 백 선수의 상황을 인지했을까. 팀의 외국인 선수 오스마르가 퇴장을 당하자 백 선수는 프로 데뷔전을 치르게 된다.<br> 오랜 시간동안 꿈꿔온 순간인 만큼 보통 선수라면 긴장을 많이 됐을 터. 백 선수는 달랐다.<br> 준수한 활약을 펼치며 경기를 즐겼다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  숨 돌릴 시간이 없었다.<br> 프로 데뷔전을 치르고 나니 더 큰 과제가 기다리고 있었다.<br> 다음 경기인 수원삼성전에 선발로 출전하게 된 것이다.<br> “선명도를 활용해서 이미지 트레이닝을 많이 했어요. 예를 들면 유튜브로 수원삼성의 응원가를 의도적으로 들으며 적응하려고 노력했어요. 또 ‘실수를 줄이자’ 보다 ‘팀 전술을 실천하자’의 과정 목표를 설정하고 경기를 했던 것 같아요.” 백 선수는 이외에도 몰입 상태에 도달하기 위해 경기 전에 자신의 플레이 리스트대로 음악을 들으며 치밀함을 발휘했다.<br> 백 선수는 그라운드에서 자신의 존재감을 제대로 보여줬고, 덕분에 12월에 진행되는 K리그 승강플레이오프 경기까지 꾸준히 출전하게 된다.<br> “유년 시절의 설움을 만회하기 위해 매 순간 간절함과 절박함이 발휘가 됐던 것 같아요.” 필자는 당시에 백 선수가 정말 무섭다는 생각을 했다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  백 선수에게 2025년은 배움의 시즌이었다.<br> 1차 동계훈련에서 갑작스럽게 부상을 당한 것. 결국 2차 동계훈련에 참여하지 못하게 된다.<br> 이후 한 달 동안 치료와 재활에 매진하여 복귀를 하지만 경기력이 들쑥날쑥했다.<br> 때때로 공격포인트를 기록하기도 했지만 골이 안 들어가는 경기가 많아지면서 자신감이 떨어졌다.<br> “저도 모르게 안주를 했던 것 같아요. 당연한 건 없다는 것을 제대로 알게 됐어요.” 이후 백 선수는 초심으로 돌아간다.<br> 매크로 루틴을 2024 시즌처럼 수정 보완했고 마인드셋도 성장 마인드셋으로 재설정해 심기일전한다.<br> 추가적으로 팀 훈련에서도 적극성을 발휘했다.<br> 주저하거나 눈치를 보지 않았고 자기주도적으로 참여했다.<br> 결국 백 선수는 연말에 진행되는 K리그2 시상식에서 영플레이어상 후보자로 뽑힐 정도로 우수한 경기력을 발휘한다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  스포츠심리전문가가 본 백 선수는 앞으로 더 훌륭한 선수가 될 것으로 판단된다.<br> 이에 대한 근거는 유년 시절에 얻은 실패 경험과 대학 시절부터 축적한 성공 경험이다.<br> 백 선수는 앞으로 흔들릴 수는 있어도 절대 무너지지 않을 것이다.<br> 이유는 간단하다.<br> 마음과 생각을 관리하는 방법을 누구보다 잘 활용하고 있기 때문이다.<br>   <br>  이번 백 선수의 사례는 대한민국 유소년 현장에 시사하는 바가 크다.<br> 프로 산하에서 승급이 되지 않거나 유년 시절에 어려움이 있어도 선수 본인의 노력과 인내가 발휘되면 극복이 가능하다는 것을 알 수 있다.<br> 또 실패 경험은 성과를 만들 때 매우 중요한 역할을 한다는 것도 알 수 있다.<br> 이 글을 통해 대한민국 유소년 선수들이 용기와 희망을 얻었으면 한다.<br>   <br>       사진=FAphotos 제공     <br>  글=이상우 박사, 정리=이혜진 기자<br>   <br>     이상우 대표는...<br>   △멘탈 퍼포먼스 대표 △스포츠심리학 박사 △K리그 FC서울, FC안양 선수 △저서 ‘멘탈 퍼포먼스’ 베트남 진출(2025) △KFA/ONSIDE ‘이상우 박사의 축구심리상담소2 연재(2025) △한국축구과학회 이사(2025) △K리그 아카데미 진로탐색과정 교육 특강(2025) △K리그 아카데미 신인선수 교육 특강(2025) △K리그어시스트 넥스트 플레이 교육 특강(2025) △대한피지컬코칭협회 정기 컨퍼런스 교육 특강(2025) △국민체육진흥공단 선수부모 아카데미 특강(2025) △경주한수원 여자축구단 심리기술훈련 지원(2025) △대전하나시티즌 심리기술훈련 특강(2025) △인천광역시청 여자핸드볼선수단 심리기술훈련 지원(2025) △인천광역시 스포츠과학센터 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